Як у спеку утримати тиск в нормі?

0
117
Как в жару удержать давление в норме?

Читати російською мовою

Відповідаємо на питання
Світлани ГЛУЩЕНКО
з м. Харків.

Взимку ми думаємо, коли ж прийде довгоочікуване тепло, а влітку знемагаємо від спеки і стогнемо, коли ж, нарешті, похолоднішає. Але дискомфорт – це одне, а скачки тиску від підвищення температури – 
це серйозніше буде.

Особливо сильно схильні до перепадів тиску в спеку гіпертоніки, гіпотоніки, а також жінки під час критичних днів і клімаксу. Але і у здорових людей тиск скаче, тому наші поради, як зменшити вплив спеки на тиск, стануть у пригоді практично всім.

Щоб допомогти собі, потрібно для початку зрозуміти причину, через яку тиск відхиляється від норми при впливі високої температури. Виявляється, вся справа в тому, що тиск в організмі людини регулюють калій і магній, а в спеку ми втрачаємо ці елементи разом з потом.

Знаючи причину, знаходимо вихід: поповнюємо втрати магнію і калію. Користуємося для цього простим, але дієвим способом: часто (кожні 5-10 хвилин) п’ємо мінералку — але потроху, буквально по пару ковтків за один прийом. Водно-сольовий баланс при цьому відновиться, і організм буде утримувати рідину, отже, об’єм крові прийде в норму і серцю буде легко качати її, а значить, зайвий тиск для просування крові по судинах не знадобиться.

Крім пиття мінералки, потрібно їсти продукти з підвищеним вмістом все тих же магнію і калію. Перераховуємо, які саме: перш за все – це всі сезонні фрукти і ягоди, а також сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки), зелень (петрушка, кріп, щавель), насіння (з гарбуза, льону та соняшника), бобові (горох, квасоля, сочевиця), горіхи (волоські та кедрові), пшеничні висівки, банани, какао, чай.

Якщо у вас підвищений тиск, допоможе втричі розбавлений водою свіжовичавлений сік брусниці (2-3 рази на день по 150 мл), калиновий сік (по 50 мл 2 рази на день) або відстояний пару годин у холодильнику буряковий сік (по 1 ст. ложці 2-3 рази на день).

При гіпотонії їжте корінь селери з салатами (він надовго підвищує тиск), пийте сік виноградний (із темних сортів) або вживайте сильно підсолений хліб (по шматочку вранці та ввечері).

Загальні рекомендації для спекотних днів:

  • по можливості не виходьте на вулицю, коли сонце занадто активне (з 12.00 до 16.00), або шукайте там місця тінисті та прохолодні;
  • носіть одяг з натуральних тканин, вони дозволяють дихати шкірі і не призводять до перегріву організму;
  • завжди тримайте при собі пляшечку з водою або слабким несолодким чаєм чи компотом (покупні солодкі напої лише посилюють спрагу і скачки тиску), бажано щоб напій не був дуже холодним (загрожує застудою);
  • постарайтеся побільше відпочивати і не перевтомлюватися ні фізично, ні розумово; заняття активним спортом при температурі вище 25 °C в період спекотної погоди, особливо непідготовленим людям, будуть протипоказані;
  • купіть в аптеці серветки з нашатирем (вони недорогі) і носіть скрізь з собою, прикладаючи до скронь, коли запаморочиться голова або підійде нудота (допоможе і вологий рушник);
  • не забувайте про прийом ліків, якщо їх прописав лікар, і порадьтеся з ним, чи не потрібно в спеку змінити дозування, при цьому не поспішайте повторно пити таблетку, адже ліки спрацьовують не відразу, а через деякий час;
  • встановіть кондиціонер хоча б в одній кімнаті – вважайте його річчю першої необхідності, оскільки він може зберегти ваше нормальне самопочуття, а часом і врятувати життя. Але в той же час від різкого контрасту між температурою на вулиці і в кімнаті з кондиціонером можна отримати застуду і навіть пневмонію. Тому не слід робити температуру в приміщенні надмірно прохолодною. І особливо не рекомендується сидіти під кондиціонером.

Всі ці поради годяться на випадок легкого нездужання. Але якщо ви бачите, що тиск вийшов далеко за межі норми і нормалізувати його не виходить, негайно викликайте «швидку», а поки вона їде, тримайтеся ближче до людей, не посоромившись сказати, що вам погано. Загалом, дотримуйтеся прислів’я: «Береженого Бог береже».

Шанувальники бронзової засмаги також будуть розчаровані – засмага – 
це захисна реакція, що виникла як наслідок інтенсивного опромінення шкіри ультрафіолетом, що зовсім не корисно. Особливо, якщо ви приїхали на море і відразу обгоріли. Засмагати потрібно в нежарку погоду і строго дозовано.

Прикривайте відкриті ділянки тіла, оскільки тривалий вплив сонця викличе не тільки опік, але і часто викликає появу пігментних плям (видаляються тільки лазером в спеціалізованих центрах), а також може спровокувати хвороби шкіри.

Чим прибрати йод зі шкіри

У мене маленькі діти, тому часто доводиться користуватися йодом і на пальцях залишаються некрасиві плями. Підкажіть, як їх можна швидко відчистити?
Лариса ШМЕЛЬОВА, Донецька обл.

З такою проблемою стикаються багато людей, і її можна вирішити декількома способами.

  • Протріть вимазану йодом шкіру соком лимона або просто шматочком лимона: він має відбілюючу властивість.
  • Нанесіть на пляму жирний косметичний крем, а через деякий час зітріть його ватним диском. Якщо сліди йоду залишилися, повторіть процедуру. Можна з цією ж метою використовувати рослинну олію.
  • Розпарте забруднену шкіру, помасажуйте сіллю і змийте водою.
  • Змочіть ділянку шкіри водою, втріть у пляму соду і через 15 хвилин змийте.
  • Протріть пляму нашатирем або перекисом водню.

Підготувала Аліна ЧЕРНЯВСЬКА,
фармацевт.

Купуйте електронні версії наших нових видань

Що дає підписка на оновлення нашого сайту

Слідкуйте за нами в Facebook та Telegram

Також читати: