Як прожити довше: що варто знати
Потрібно більше спати, не піддаватися стресам, правильно, а головне – корисно, харчуватися.
Ось кілька порад, які вживати продукти, щоб допомогти собі прожити довше.
Вживаємо жирну рибу. Багатьох в дитинстві змушували пити риб’ячий жир. «Яка гидота», – скажете, згадуючи муки від відрази, ковтаючи жовту рідину. Він дуже корисний для здоров’я. Вміщені в риб’ячому жирі речовини покращують функції мозку. Доведено, що Омега-3, про яку не втомлюються твердити медики, дійсно здатна продовжити життя.
Властивості та особливості
Додати кілька років життя допоможуть нам горіхи. Дослідження показують, що чим частіше їсти горіхи, тим менше ризику померти від раку, інфаркту, ускладнень вірусних інфекцій у молодому віці.
Горіхи – джерело поживних речовин. Вони захищають серце і допомагають впоратися із запаленнями. Не варто переживати, що вживаючи горіхи, наберете зайві кілограми. Так, вони висококалорійні. Але якщо вживати всього лише 30 г горіхів на день (багато-то їх і не завжди хочеться їсти!), можна прекрасно насититися і при цьому не переїсти.
Допоможуть прожити довше цільнозерновий хліб і вироби з натуральних необроблених зернових круп. Тільки якщо у вас немає непереносимості глютену та ці продукти високоякісні.
Як не дивно, але вживання гострих страв з перцем також сприяє довголіттю (на Кавказі на цьому знаються!). Ті, хто їсть гостре 6-7 разів на тиждень, знижують ризик смерті на 14%. Хто тільки додає гостренького в їжу раз на тиждень, в ці відсотки не увійде.
Вся справа в капсацині – речовині-антиоксиданті, яка міститься в гострому перці, головному інгредієнті всього гостренького. Вона допомагає боротися із запаленнями, знижує рівень цукру в крові та сприяє схудненню. Результат буде ще відчутніше, якщо при цьому не вживати алкоголь або вживати, але не більше келиха доброго червоного вина пару разів на тиждень.
Напевно, це базовий список продуктів, вживаючи які постійно, можна внести в своє життя якісні зміни. А це, безумовно, подовжить його.
Людмила ГРИГОР’ЄВА.
м. Одеса.
Продовжити тему допоможуть матеріали Мерзнете взимку? Змініть харчування! та Кавові акценти.
Також читати:
