Проблеми зайвої ваги давно «обросли» власними міфами. Більшість її прихильників беззастережно вірять в те, що низькокалорійна їжа корисніша за жирну, солодке в будь-якому вигляді шкідливе, а антицелюлітний крем здатний позбавити фігуру від зайвих кілограмів. Найчастіше цим переконанням ми зобов’язані друзям, порадам з глянцевих журналів і відкриттям «американських вчених».
Спробуємо розвінчати найпопулярніші міфи про шкідливу і корисну їжу.
Міф 1. Здоровий спосіб життя — це вічна дієта.
Багато хто помилково вважає, що дієта — це вічне самообмеження, відмова від будь-яких солодких десертів і нескінченний підрахунок калорій. Але це не зовсім так: дієтою вважають тимчасове обмеження раціону, як правило, з конкретною метою: наприклад, скинути 2 зайві кілограми, щоб поліпшити здоров’я. Правильне здорове харчування не передбачає обмежень, зате включає в раціон різноманітні корисні і смачні продукти.
Усуваємо занепад сил після операції за допомогою народної медицини
Міф 2. Чим менше калорій, тим корисніша їжа.
Насправді оливкова, лляна та інші рослинні олії іноді містять близько 1000 калорій на 100 г (тобто більше, ніж сало!) І при цьому вважаються шалено корисними. Наприклад, багато дієтологів радять пити 1 ложку оливкової олії вранці натщесерце. Тому пам’ятайте, що калорійний продукт не завжди шкідливий. Головний принцип всіх дієт для схуднення: добова калорійність завжди повинна залишатися в дефіциті.
Міф 3. Їсти ввечері після 6-ти шкідливо.
Швидше за все, до ночі ви так чи інакше споживаєте всю добову норму калорій. Але якщо ви ще цього не зробили, можете сміливо надолужувати пропущене, оскільки прямого зв’язку між калоріями і часом їх споживання не існує. Правда, занадто рясна вечеря перед сном, безумовно, шкідлива для здоров’я.
Гарбуз: харчова цінність та лікувальні властивості
Міф 4. Жирна їжа шкідлива для здоров’я.
Насправді ваш щоденний раціон повинен складатися на третину з жирів, оскільки без них не засвоюються жиророзчинні вітаміни і не можуть існувати клітини організму. Навіть мозок на 30% складається з жирів, і при їх дефіциті в організмі псуються нігті і волосся, шкіра висихає, швидше утворюються зморшки. А відсутність жирів у раціоні аж ніяк не гарантує струнку фігуру. Тому замість того, щоб маніакально сидіти на «знежирених» дієтах, розрахуйте добову потребу свого організму в жирах.
Міф 5. Жиру на тілі не повинно бути.
Це твердження загрожує анорексією і не призведе ні до чого хорошого, оскільки жировий прошарок на тілі просто необхідний для нормальної роботи організму, в першу чергу, для функціонування нирок. Тому наявність «жирка» на жіночих стегнах природно, а дівчата зі зниженим індексом маси тіла виглядають неприродно і ніяк не привабливо.
Щоб позбутися зайвих жирових відкладень, дайте собі фізичні навантаження, які рівномірно спалюють жир там, де це потрібно. І пам’ятайте, що «жирові мішки» часто залежать від індивідуальних особливостей фігури.
Міф 6. Все солодке шкідливо.
Насправді в обмежених кількостях цукор цілком допустимий. Лікарі рекомендують вживати за добу не більше 4-5 ч. ложок цукру. Не забувайте, що він присутній практично скрізь, включаючи чорний хліб, кетчуп, майонез тощо. Надлишок цукру дійсно призводить до зайвої ваги, проблем із зубами та інших недуг. Але шматочок шоколаду, кілька яблук, банан цілком можна собі дозволити.
Міф 7. Вживаючи в їжу певні продукти, можна схуднути.
Є і при цьому худнути — давня мрія людства. Однак сліпо вірити в те, що внаслідок вживання ананасів, папайї, часнику і водоростей жирові відкладення чарівним чином зникнуть з талії і стегон, не варто, оскільки продуктів, що спалюють жири, не існує. Замість них існують продукти і дієти, які прискорюють обмін речовин в організмі завдяки правильно складеному меню. Але скибочка ананаса після з’їденого жирного бургера вирішити проблему зайвої ваги не допоможе.
Міф 8. Здорова їжа дуже дорога.
Насправді шкідлива їжа значно дорожча за корисну. А дієтичне меню не обов’язково складається зі спаржі, артишоків і сьомги: багато корисних продуктів знаходяться буквально під рукою і коштують недорого. Тому, складаючи добове меню, згадайте про існування сочевиці, нуту, перловки, гречки, булгуру, сезонних фруктів і овочів.
Знижений кров’яний тиск можна приборкати народними засобами
Міф 9. Алкоголь у малих дозах корисний.
Насправді він викликає звикання і містить величезну кількість калорій. Тому дуже поширена легенда про щоденний келих червоного вина з’явилася виключно з метою виправдати людські слабкості. Звичайно, гарне вино містить вітаміни, біофлавоноїди та інші корисні речовини, але їх там в рази менше, ніж шкідливих, особливо для печінки. Тому, якщо дуже хочеться біофлавоноїдів, їжте чорницю і виноград, а алкоголь залиште для святкових застілля.
Чистимо кишечник народними засобами
Міф 10. Антицелюлітні засоби допомагають схуднути.
Насправді всі антицелюлітні та жиросжигающие засоби дадуть помітний ефект лише в поєднанні з тренуваннями та правильним харчуванням. Якщо намазатися найдорожчим антицелюлітним кремом і лягти після цього на диван в очікуванні дива, цього не станеться. Зате якщо регулярно поєднувати використання таких засобів з фізичними навантаженнями, то поліпшення в проблемних зонах з’являться швидко.
Матеріали допоможуть продовжити тему Як очистити свій організм. Корисні ідеї, перевірені досвідом і Каллізія запашна — золотий цілитель.
Також читати:
