Для того, щоб підтримувати нормальне здоров’я в молодому і міцному організмі все одно потрібна якась праця, що вже говорити про літній вік або тоді, коли проблеми зі здоров’ям вже виникли. На шляху до очищення організму не існує єдиного для всіх унікального рецепту, але є багато корисних ідей, які допоможуть вам у цьому.
Методики очищення
Для очищення організму кожен може вибрати свій спосіб. Ось приклади цих методик, деякі з яких є авторськими, а інші загальноприйнятими:
- Методика Поля Брегга.
- Методика Сергія Будилова.
- Методика Геннадія Малахова.
- Методика Надії Семенової.
- Методика Марви Оганян.
- Лікувальне голодування.
- Пост.
- Детокс-меню.
- Клізми та гідроколонотерапія.
- Правильне харчування з обмеженням тваринного білка і збільшенням кількості клітковини в їжі.
- Сокотерапія.
- Трави.
Лікувальне голодування
На тему лікувального голодування багато написано в книгах Поля Брегга та інших авторів, але це дійсно той метод, який працює. Важливо врахувати, що голодувати можна не всім, але для багатьох користь принесе одноденне голодування 1 раз на 7-10 днів. Звичайно, зважитися на нього буває важко, але слід, що час йде швидко, і потрібно максимально використовувати його з користю для здоров’я пам’ятати я. Не потрібно відкладати голодування, якщо ви вже зважилися на це, проведіть його якомога швидше. Також відмова від їжі на 24-36 годин щотижня омолоджує організм на кілька років.
Досвід багатьох людей показує, що дуже важко провести хоча б один день без їжі, якщо ви давно або ніколи цього не робили. Щоб легше переносити голод, потрібно в цей день пити більше чистої води (при кожному гострому нападі голоду), а якщо все одно дуже важко, то день можна провести не на воді, а на свіжовичавлених соках з овочів і фруктів (фрешах). Але з фруктами обережніше, оскільки в них багато цукру. В основному ухил в цей день потрібно робити на морквяний сік з додаванням яблука, і пити його не більше 3 склянок за день.
Як правильно приготувати сік фреш
Іноді виникає питання, чим фреш відрізняється від соку? Якщо мова йде про свіжовичавлений сік, то ніякої різниці від фрешу немає. Просто слово «фреш» запозичене з англійської мови і означає «свіжий». Але якщо мова йде про магазинні соки або ті, які заготовляються вдома шляхом стерилізації, то тут різниця колосальна. Ці продукти проходять термічну обробку або виготовляються з концентратів з додаванням цукру і лимонної кислоти. Такі соки не можна використовувати для очищення.
Для очищення організму найкраще підходить свіжовичавлений сік, приготований в шнековій соковижималці. Що це означає? Відносно недавно серед новинок побутової кухонної техніки з’явилися соковижималки пресового типу для приготування фреш, які працюють на низьких оборотах. Це шнекові соковижималки. Принцип їх роботи схожий на роботу електричної м’ясорубки, оскільки овочі та фрукти проштовхуються через потужний прес.
Макуха від овочів і фруктів збирається в спеціальному відсіку. Потім його можна використовувати для приготування цільнозернових хлібців або просто змішувати з кашею. Фруктова маса в шнеку не збивається на високих оборотах, як у блендері, і, відповідно, не піниться. У шнековій соковижималці можна приготувати не тільки фреші з фруктів, але й із зелені теж. За допомогою цього пристрою можна готувати «зелені» коктейлі. Раніше, щоб отримати склянку соку, потрібно було кілька плодів, це викликало перевитрату продуктів. У шнековій соковижималці на 200 мл морквяно-яблучного фрешу знадобиться всього 1 морква і 1 яблуко.
Обмежте тваринний білок
Білкові продукти дуже важливі в нашому раціоні, вони є будівельним матеріалом для організму. Але наш організм не в змозі засвоїти велику кількість цього продукту. При перетравленні тваринних продуктів активується ферментна система, а якщо білка багато, вона відчуває перевантаження. З великою кількістю тваринного білка організм погано справляється, при цьому виділяються токсини і шлаки, які не виводяться, а капсулюються в нашому організмі.
Не варто забувати, що перед тим, як потрапити на прилавок, тварини отримували лікарські добавки у вигляді антибіотиків і гормонів. За даними Управління з контролю якості харчових продуктів у США, більше половини антибіотиків, вироблених у цій країні, використовується на птахофабриках і фермах. У нас ситуація не надто відрізняється від штатів.
З цієї причини білкові дієти шкідливі, особливо якщо дотримуватися їх протягом тривалого часу. В результаті організм реагує на ці надлишки шкірними захворюваннями, утворенням каменів у нирках, запорами, захворюваннями серцево-судинної системи і швидким старінням. Тваринний білок збільшує вміст сечової кислоти і уратів в організмі, що може призвести до виникнення конкрементів в органах сечовивідних шляхів і до подагри.
Білкові продукти підкислюють наш організм, тоді як нормальне середовище для нашого організму — слаболужне, і тільки в шлунку воно кисле через дію соляної кислоти. Але оскільки білок не повністю перетравлюється, він закислює кишечник. Досить їсти білкові продукти 2 рази на тиждень порціями по 200 грамів, щоб отримувати з них корисні речовини без шкоди для себе.
Замініть білий цукор
і борошно на корисні аналоги
Коли в організм надходить цукор та інші легкозасвоювані вуглеводи, він реагує на це викидом гормону інсуліну. Велика кількість інсуліну в крові сприяє відкладенню жиру, а жирова тканина, як ми знаємо, має особливість накопичувати в собі токсини. Потім, при раптовому голодуванні, вона починає розщеплюватися, щоб забезпечити вас енергією, але при цьому також віддає і порцію токсинів.
Вуглеводні продукти можуть підвищувати рівень цукру в крові з різною швидкістю. Найбільш безпечними є вуглеводні продукти, які засвоюються повільно. До них відносяться нешліфовані крупи, квасоля, цільнозерновий хліб. Це продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ). А білий рис, цукор, мед, борошно вищого сорту, навпаки, — лідери за швидкістю розщеплення цукру і мають високий глікемічний індекс (ГІ).
Цукор можна вживати, але в дуже помірних кількостях. У напоях цукор можна замінити на стевію — дуже солодку на смак медоносну рослину, яка не містить калорій. Не завжди варто замінювати цукор медом. Незважаючи на те, що мед — корисний продукт бджільництва, він має такий же глікемічний індекс, як і у цукру, а це означає, що ці продукти однаково швидко розщеплюються і впливають на різкий викид інсуліну.
П’ємо воду
Іноді у людини виникає помилкове почуття голоду, яке насправді є дефіцитом води в організмі. Потрібно пити не менше 1 л чистої води на день, яка не включає перші страви, каву та чай. Поступово потрібно збільшувати кількість споживаної води до 1,5-2 л на добу. Розрахувати свою індивідуальну норму води можна за власною вагою.
Для жінок це кількість води 30 мл на кожен кілограм ваги, для чоловіків — 40 мл на 1 кг. Для жінки вагою 65 кг норма чистої води на день становить 1,95 л. Вода не тільки допоможе подолати почуття голоду, захисти нас від переїдання, але й виведе деякі токсини. Воду потрібно вживати між прийомами їжі. Ефект від чистої води в організмі значний, він схожий на очисну клізму.
Більше клітковини
Клітковина — це харчові волокна, які містяться у всіх рослинах, включаючи овочі та фрукти. Вона як губка, яка поглинає токсини і виводиться з організму через кишечник, практично не перетравлюючись. Клітковина буває м’якою (міститься в м’якоті плодів) і грубою (в шкірці і зернових оболонках). Клітковина дає організму насичення і покращує роботу ферментної системи. Білкові продукти краще вживати одночасно з клітковиною (овочами), тоді вони краще перетравлюються.
Трави для очищення
У очищенні можна використовувати різні трави, схвалені до застосування МОЗ, тобто не отруйні. Приймати настої трав потрібно з обережністю, в залежності від своїх недуг. Людям, які страждають запорами, допоможуть одні трави, для поліпшення роботи підшлункової залози — інші і так далі. При дисбактеріозі застосовують настої звіробою і деревію, при гастриті і коліті допоможуть насіння льону, лікарська ромашка і шавлія, синдром роздратованого кишечника допоможуть заспокоїти аір, золототисячник і хвощ польовий.
Також трав’яні збори допомагають вивести токсини і шлаки. До їх складу входять листя м’яти перцевої, насіння кропу і фенхелю, трава ялівцю. Трави з проносним ефектом проведуть очищення кишечника від шлаків, але при коліті їх застосовують з обережністю.
Матеріали допоможуть продовжити тему Як дізнатися, чи потрібно очищати свій організм і Детокс-меню.
Також читати:
