Содержание
Для того чтобы поддерживать нормальное здоровье в молодом и крепком организме все-равно нужен какой-то труд, что уж говорить о пожилом возрасте или тогда, когда проблемы со здоровьем уже возникли. На пути к очищению организма не существует единого для всех уникального рецепта, но есть много полезных идей, которые помогут вам в этом.
Методики очищения
Для очищения организма каждый может выбрать свой способ. Вот примеры этих методик, некоторые из которых являются авторскими, а другие общепринятыми:
- Методика Поля Брэгга.
- Методика Сергея Будилова.
- Методика Геннадия Малахова.
- Методика Надежды Семеновой.
- Методика Марвы Оганян.
- Лечебное голодание.
- Пост.
- Детокс-меню.
- Клизмы и гидроколонотерапия.
- Правильное питание с ограничением животного белка и повышением количества клетчатки в пище.
- Сокотерапия.
- Травы.
Лечебное голодание
На тему лечебного голодания много написано в книгах Поля Брэгга и других авторов, но это действительно тот метод, который работает. Важно учесть, что голодать можно не всем, но для многих пользу принесет однодневное голодание 1 раз в 7-10 дней. Конечно решиться на него бывает трудно, но следует, что время уходит быстро, и нужно максимально использовать его с пользой для здоровь помнить я. Не нужно откладывать голодание, если вы на это уже решились, проведите его как можно быстрее. Также отказ от пищи на 24-36 часов каждую неделю омолаживает организм на несколько лет.
Опыт многих людей показывает, что очень трудно провести хотя-бы один день без пищи, если вы давно или никогда этого не делали. Чтобы легче переносить голод, нужно в этот день пить больше чистой воды (при каждом остром приступе голода), а если все равно очень тяжело, тогда день можно провести не на воде, а на свежевыжатых соках из овощей и фруктов (фрешах). Но с фруктами поосторожнее, так как в них много сахара. В основном уклон в этот день нужно делать на сок из моркови с добавлением яблока, и пить его не более 3 стаканов за день.
Как правильно приготовить сок фреш
Иногда возникает вопрос, чем фреш отличается от сока? Если речь идет о свежевыжатом соке, то никакой разницы от фреша нет. Просто слово “фреш” заимствовано из английского языка и означает “свежий”. Но если речь идет о магазинных соках или тех, которые заготавливаются дома путем стерилизации, то здесь разница колоссальная. Эти продукты проходят термическую обработку или изготавливаются из концентратов с добавкой сахара и лимонной кислоты. Такие соки нельзя использовать для очищения.
Для очищения организма лучше всего подходит свежевыжатый сок, приготовленный в шнековой соковыжималке. Что это значит? Относительно недавно среди новинок бытовой кухонной техники появились соковыжималки прессового типа для приготовления фрешей, которые работают на низких оборотах. Это шнековые соковыжималки. Принцип их действия похож на работу электрической мясорубки, так как овощи и фрукты продавливаются через мощный пресс.
Жмых от овощей и фруктов собирается в специальном отсеке. Его потом можно использовать для приготовления цельнозерновых хлебцев или просто смешивать с кашей. Плодовая масса в шнеке не взбивается на высоких оборотах как в блендере и, соответственно, не пенится. В шнековой соковыжималке можно приготовить не только фреши из плодов, но и из зелени тоже. С помощью данного устройства можно готовить «зеленые» коктейли. Раньше, чтобы получить стакан сока требовалось несколько плодов, это вызывало перерасход продуктов. В шнековой соковыжималке на 200 мл морковно-яблочного фреша потребуются всего 1 морковь и 1 яблоко.
Ограничьте животный белок
Белковые продукты очень важны в нашем рационе, они являются строительным материалом для организма. Но наш организм не в состоянии усвоить большое количество этого продукта. При переваривании животных продуктов активируется ферментная система, а если белка много, она испытывает перегрузку. С большим количеством животного белка организм справляется плохо, при этом выделяются токсины и шлаки, которые не выводятся, а капсулируются в нашем организме. Не стоит забывать, что перед тем как попасть на прилавок, животные получали лекарственные добавки в виде антибиотиков и гормонов. По данным управления контроля качества пищевых продуктов в США, больше половины антибиотиков, производимых в этой стране используется на птицефабриках и фермах. У нас ситуация не слишком отличается от штатов.
По этой причине вредны белковые диеты, особенно если придерживаться их на протяжении длительного времени. В итоге, организм отвечает на эти излишки кожными заболеваниями, образованием камней в почках, запорами, болезнями сердечно-сосудистой системы и быстрым старением. Животный белок увеличивает содержание мочевой кислоты и уратов в организме, что может привести к возникновению конкрементов в мочевыводящих органах и к подагре. Белковые продукты закисляют наш организм, в то время как нормальная среда для нашего организма — слабощелочная, и лишь в желудке она кислая из-за действия соляной кислоты. Но так как полностью белок не переваривается, он закисляет кишечник. Достаточно есть белковые продукты 2 раза в неделю порциями по 200 грамм, чтобы получать из них полезные вещества без вреда для себя.
Замените белый сахар
и муку на полезные аналоги
Когда в организм поступает сахар и другие легко усваиваемые углеводы, он отвечает на это выбросом гормона инсулина. Большое количество инсулина в крови способствует жироотложению, а жировая ткань, как мы знаем, имеет особенность накапливать в себе токсины. Потом, при внезапном голодании, она начинает расщепляться, чтобы обеспечить вас энергией, но при этом также отдает и порцию токсинов.
Углеводные продукты могут повышать сахар в крови с разной скоростью. Наиболее безопасны углеводные продукты, которые усваиваются медленно. К ним относятся нешлифованные крупы, фасоль, цельнозерновой хлеб. Это продукты с невысоким гликемическим индексом (ГИ). А белый рис, сахар, мед, мука высшего сорта, наоборот, — лидеры по скорости расщепления сахара и имеют высокий гликемический индекс (ГИ). Сахар употреблять можно, но в очень умеренных количествах. В напитках сахар можно заменить на стевию — очень сладкое по вкусу медоносное растение, которое не содержит калорий. Не всегда стоит заменять сахар медом. Несмотря на то что мед — полезный продукт пчеловодства, у него такой же гликемический индекс как у сахара, а это значит, что эти продукты одинаково быстро расщепляются и влияют на резкий выброс инсулина.
Пьем воду
Иногда у человека возникает ложное чувство голода, которое на самом деле является дефицитом воды в организме. Нужно выпивать не менее 1 л чистой воды в день, в которую не входят первые блюда, кофе и чай. Постепенно нужно увеличивать количество употребляемой воды до 1,5-2 л в сутки. Рассчитать свою индивидуальную норму воды можно по собственному весу. Для женщин это количество воды 30 мл на каждый килограмм веса, для мужчин — 40 мл на 1 кг. Для женщины весом 65 кг норма чистой воды в день составляет 1,95 л. Вода не только поможет побороть чувство голода, защищая нас от переедания, но и выведет некоторые токсины. Воду нужно употреблять между приемами пищи. Эффект от чистой воды в организме значительный, он подобен очистительной клизме.
Больше клетчатки
Клетчатка — это пищевые волокна, которые содержатся во всех растениях, в том числе в овощах и фруктах. Она как губка, которая впитывает токсины и выводится из организма через кишечник, практически не перевариваясь. Клетчатка бывает мягкой (содержится в мякоти плодов) и грубой (в кожуре и зерновых оболочках). Клетчатка дает организму насыщение и улучшает работу ферментной системы. Белковые продукты лучше употреблять одновременно с клетчаткой (овощами), тогда они лучше перевариваются.
Травы для очищения
В очищении можно использовать различные травы, одобренные к применению Минздравом, то есть не ядовитые. Принимать настои трав нужно с осторожностью, в зависимости от своих недомоганий. Людям, страдающим запорами, помогут одни травы, для улучшения работы поджелудочной железы — другие и так далее. При дисбактериозе применяют настои зверобоя и тысячелистника, при гастрите и колите помогут семена льна, лекарственная ромашка и шалфей, синдром раздраженного кишечника помогут унять аир, золотысячник и хвощ полевой. Также травяные сборы помогают вывести токсины и шлаки. В их состав входят листья мяты перечной, семена укропа и фенхеля, трава можжевельника. Травы со слабительным эффектом проведут очищение кишечника от шлаков, но при колите их применяют с осторожностью.
Покупайте электронные версии наших изданий
Подпишитесь на обновления сайта — получите спецвыпуск «Чеснок» в подарок!
Следите за нами в Facebook и Telegram
Читайте также:
- Зеленые проростки — природный эликсир
- Как узнать, нужно ли очищать свой организм
- Витамин D: когда он необходим
- Калина — растение-лекарь
