У сучасному світі все більше людей страждають від переїдання, ніж від голоду. Переїдати можна і при економному бюджеті, роблячи акцент на борошняному, солодкому і смаженому. Така їжа не сильно б’є по гаманцю, але сильно шкодить здоров’ю. «Фаст-фуд», домашні смажені пиріжки, випічка з дріжджового або листкового тіста, копчена ковбаса, шашлик, маринади, консерви, печиво і цукерки — це все, і багато іншого, відноситься до шкідливої їжі, яка містить багато жиру, цукру і канцерогенів (в копченостях і транс-жирах).
Якщо цукор і жири можуть поступово відкладатися, а потім витрачатися в організмі, то інші шкідливі компоненти там тільки накопичуються. Хоча б 1 раз на півроку потрібно проводити очищення свого організму. У цьому допоможе детокс-меню. У його основі вода, овочі, фрукти, нешліфовані крупи, трав’яні чаї і трохи білкових продуктів. Під заборону потрапляє хліб (крім цільнозернового) і борошняні вироби, цукор, рафіновані продукти, копченості.
Детокс-меню — це очищуюча дієта для організму, яка складається з 4 прийомів їжі на день. При гострих нападах голоду можна їсти і частіше ніж 4 рази, але тільки дозволені продукти. На детокс-меню організм активно очищається. Це своєрідне потрясіння, під час якого спалюється зайвий жир і виводяться токсини. Смакове сприйняття налаштовується на новий лад, при якому зменшується пристрасть до шкідливих продуктів (кондитерських виробів, смаженого, копченого) і з’являється задоволення від свіжої здорової їжі. У детокс-меню увага приділяється не тільки гарячим стравам і закускам, але й корисним напоям, що стимулюють вивільнення і швидке виведення токсинів.
Детокс-меню виконує наступні функції:
- виведення токсинів і важких металів;
- очищення печінки;
- очищення кишечника;
- вивільнення додаткової енергії;
- спалювання жиру;
- вітамінізація організму;
- зміцнення імунітету;
- набуття навичок правильного харчування.
Детокс-меню на 5 днів
1 день
- Сніданок — ягідний смузі (ягоди, банан, вода).
- Обід — порція коричневого рису, тушковані сезонні або заморожені овочі.
- Полуденок — яблуко, трав’яний чай з аптечної ромашки.
- Вечеря — салат з капусти або інших свіжих овочів, заправлений оливковою олією; 1-2 варених яйця; цільнозерновий хлібець.
- На ніч — м’ятний чай.
2 день
- Сніданок — пюре зі свіжого авокадо з базиліком і помідором, цільнозерновий хлібець.
- Обід — борщ на овочевому бульйоні, цільнозерновий хлібець.
- Полуденок — смузі з яблука та шпинату.
- Вечеря — салат з капусти зі свіжим огірком і зеленню, відварна куряча грудка (150 г).
- На ніч — м’ятний чай.
3 день
- Сніданок — сир (150 г), яблуко, зелений чай.
- Обід — суп-пюре з брокколі або цвітної капусти з кореневою селерою.
- Полуденок — фруктовий салат з апельсина, банана, ківі та жмені родзинок.
- Вечеря — кабачки, тушковані з болгарським перцем, помідором і ріпчастою цибулею; цільнозерновий хлібець.
- На ніч — відвар шипшини.
4 день
- Сніданок — салат з помідора та авокадо, цільнозерновий хлібець, яблучно-морквяний сік.
- Обід — Крем-суп з цибулі-порею, цільнозерновий хлібець.
- Полуденок — грейпфрут або апельсин.
- Вечеря — салат з моркви та свіжого огірка, тріска або інша нежирна риба на пару (200 г).
- На ніч — трав’яний чай.
5 день
- Сніданок — сік з моркви та селери, жменю мигдалю.
- Обід — буряковий суп на овочевому бульйоні, 1 ст.л. сметани, цільнозерновий хлібець.
- Полуденок — 2 шт. ківі.
- Вечеря — тушкована цвітна капуста із зеленим горошком, 1 яйце.
- На ніч — відвар шипшини.
Матеріали допоможуть продовжити тему Як очистити свій організм. Корисні ідеї, перевірені досвідом і Як дізнатися, чи потрібно очищати свій організм.
Також читати:
