Человеческий организм способен самостоятельно защищаться от вредного воздействия окружающей среды. Это происходит благодаря иммунитету, который необходим для того, чтобы меньше болеть, а сил хватало на выполнение всех дел. Если простудные заболевания, такие, как грипп и ОРВИ, одолевают организм более трех раз в году, скорее всего, ваш иммунитет ослаблен, необходимо его повысить.
Алкоголизм и курение. Две привычки — одна зависимость
Бесполезные советы по укреплению иммунитета
Существует ряд мифов и даже вредных советов, якобы способствующих укреплению иммунитета:
1. Употребление травяных чаев, например, настоянных на женьшене, зверобое, мяте, одуванчике, липе и других растениях. Они оказывают существенную помощь при простуде, могут снять напряжение и усталость, но предотвратить само заболевание неспособны.
2. Употребление чеснока. Растение содержит фитонциды, что позволяет не только дезинфицировать полость рта, но и уничтожить различные болезнетворные бактерии внутри организма. Но состояние иммунной системы из-за употребления чеснока не изменяется. Однако его применение при массовых вирусах значительно снижает вероятность заболеть.
3. Употребление меда. Это общеукрепляющее, а также тонизирующее средство. Но мед не является иммуномодулятором.
4. Ежедневный прием небольшой дозы спиртного. Это может оказаться вредным советом, так как алкоголь воздействует ослабляющим образом на иммунную систему, что отрицательно скажется на организме в период простуд.
5. Посещение бани или сауны. Перепад температур, испытываемый организмом в бане, способствует улучшению кровообращения. Такое средство неплохо помогает на начальном этапе простуды, выводя из организма токсины. Но состояние иммунной системы после посещения парной не изменяется.
Чудеса народной медицины: лечимся картофелем, салом и лимоном
Полезные советы
Для того, чтобы повысить иммунитет необходимо комплексное выполнение следующих мероприятий:
1. Соблюдение правильного распорядка дня. Полноценный сон дает возможность организму восстановиться после тяжелого трудового дня. Для укрепления иммунитета здоровому взрослому человеку хватает 7-8-часового сна. Невыспавшийся человек раздражителен, зол. Такое состояние способствует возникновению стрессовых ситуаций и дальнейших проблем психологического характера. Прием пищи должен производиться от 3 до 6 раз в день в одно и то же время. Нельзя организм, в частности, желудок держать в постоянном напряжении в ожидании еды.
2. Правильное и здоровое питание с достаточным количеством калорий, а также витаминов и необходимых минералов — залог хорошего самочувствия. Не следует избегать молочных продуктов и мяса, а также овощей и фруктов.
3. Закаливание. Это не только обливание холодной водой на морозе и ныряние в прорубь — такие способы слишком экстремальны для неподготовленного организма. Утренние прогулки босиком по траве, контрастные ванночки для ног или душ с перепадами температур воды — эти и другие процедуры помогут организму пережить сезон простуд без болезней. И, конечно, к закаливанию необходимо присовокупить спортивные занятия.
4. Прием витаминов. Потребление полезных веществ из овощей, фруктов и зелени бывает недостаточным для организма. В этом случае применяются витаминные комплексы или добавки.
За один день повысить иммунитет невозможно.
Это процесс постоянный или длящийся хотя бы не меньше месяца.
Еще несколько секретов хорошего иммунитета
Прежде всего, стоит помнить, что наша жизнь — это сплошное движение. По словам докторов, чем больше человек двигается, тем здоровее он будет. Не стоит начинать физическую подготовку с бега и аналогичных усилий. Достаточно будет пройтись перед сном и подышать свежим воздухом. Для прогулок перед сном необходимо выделить около двух часов ежедневно. Уже через несколько прогулок вы ощутите себя бодрее.
Устраняем упадок сил после операции с помощью народной медицины
Одним из действенных способов считается массаж. Для этого необходимо записаться к специалисту. Регулярный массаж может дать положительный эффект.
Однако, несмотря на то, какие существуют способы повысить иммунитет, главное — следить за собой и любить себя!
