Содержание
В современном мире все больше людей страдают от переедания, чем от голода. Переедать можно и при экономном бюджете, делая упор на мучное, сладкое и жареное. Такая пища не сильно бьет по кошельку, но сильно вредит здоровью. «Фаст фуд», домашние жареные пирожки, выпечка из дрожжевого или слоеного теста, копченая колбаса, шашлык, маринады, консервы, печенье и конфеты — это все, и многое другое, относится к вредной еде, которая содержит много жира, сахара и канцерогенов (в копченостях и транс-жирах).
Если сахар и жиры могут постепенно откладываться и затем расходоваться в организме, то другие вредные компоненты там лишь накапливаются. Хотя бы 1 раз в полгода нужно проводить очищение своего организма. В этом поможет детокс-меню. В его основе вода, овощи, фрукты, нешлифованные крупы, травяные чаи и немного белковых продуктов. Под запрет попадает хлеб (кроме цельнозернового) и мучные изделия, сахар, рафинированные продукты, копченности.
Детокс-меню — это очищающая диета для организма, которая состоит из 4 приемов пищи в день. При острых приступах голода можно есть и чаще чем 4 раза, но только разрешенные продукты. На детокс-меню организм активно очищается. Это своеобразная встряска, во время которой сжигается лишний жир и выводятся токсины. Вкусовое восприятие настраивается на новый лад, при котором уменьшается пристрастие к вредным продуктам (кондитерским изделиям, жареному, копченому) и появляется удовольствие от свежей здоровой пищи. В детокс-меню внимание уделяется не только горячим блюдам и закускам, но и полезным напиткам, стимулирующим высвобождение и быстрое выведение токсинов.
Детокс-меню выполняет следующие функции:
- выведение токсинов и тяжелых металлов;
- очищение печени;
- очищение кишечника;
- высвобождение дополнительной энергии;
- сжигание жира;
- витаминизация организма;
- укрепление иммунитета;
- приобретение навыков правильного питания.
Детокс-меню на 5 дней
Каждое утро натощак надо выпивать стакан теплой воды, в которую добавляют 1 чайную ложку меда и кружок лимона. Если у вас дома растет алое, выдавите 1 чайную ложку сока из его стеблей и добавьте в детокс-напиток. Он будет еще полезнее. В течение дня нужно выпивать свою норму воды, рассчитанную из своего веса и пола.
1 день
- Завтрак — ягодный смузи (ягоды, банан, вода).
- Обед — порция бурого риса, тушеные сезонные или замороженные овощи.
- Полдник — яблоко, травяной чай из аптечной ромашки.
- Ужин — салат из капусты или других свежих овощей, заправленный оливковым маслом; 1-2 вареных яйца; цельнозерновой хлебец.
- На ночь — мятный чай.
2 день
- Завтрак — пюре из свежего авокадо с базиликом и помидором, цельнозерновой хлебец.
- Обед — борщ на овощном бульоне, цельнозерновой хлебец.
- Полдник — смузи из яблока и шпината.
- Ужин — салат из капусты со свежим огурцом и зеленью, отварная куриная грудка (150 г).
- На ночь — мятный чай.
3 день
- Завтрак — творог (150 г), яблоко, зеленый чай.
- Обед — суп-пюре из брокколи или цветной капусты с корневым сельдереем.
- Полдник — фруктовый салат из апельсина, банана, киви и горсти изюма.
- Ужин — кабачки, тушеные с болгарским перцем, помидором и репчатым луком; цельнозерновой хлебец.
- На ночь — отвар шиповника.
4 день
- Завтрак — салат из помидора и авокадо, цельнозерновой хлебец, яблочно-морковный сок.
- Обед — Крем-суп из лука порея, цельнозерновой хлебец.
- Полдник — грейпфрут или апельсин.
- Ужин — салат из моркови и свежего огурца, треска или другая нежирная рыба на пару (200 г).
- На ночь — травяной чай.
5 день
- Завтрак — сок из моркови и сельдерея, горсть миндаля.
- Обед — свекольный суп на овощном бульоне, 1 ст.л. сметаны, цельнозерновой хлебец.
- Полдник — 2 шт. киви.
- Ужин — тушеная цветная капуста с зеленым горошком, 1 яйцо.
- На ночь — отвар шиповника.
Такое питание стимулирует очищение, регулирует вес, дает ощущение легкости, формирует полезные пищевые привычки. Детокс-меню можно соблюдать 5-10 дней, затем добавить в рацион белковые продукты и крупы — это будет правильное питание.
Покупайте электронные версии наших изданий
Подпишитесь на обновления сайта — получите спецвыпуск «Чеснок» в подарок!
Следите за нами в Facebook и Telegram
Читайте также:
- Избранные рецепты травяных бальзамов — народная медицина
- Как ухаживать за волосами зимой?
- Ароматерапия при насморке — лечимся народными средствами
- Лечение вегетососудистой дистонии травами: лучшие рецепты
