Как в жару удержать давление в норме?

0
117
Как в жару удержать давление в норме?

Читать на украинском языке

Отвечаем на вопрос
Светланы Глущенко
из г. Харьков.

Зимой мы думаем, когда же придет долгожданное тепло, а летом изнываем от жары и стонем, когда же, наконец, похолодает. Но дискомфорт — это одно, а скачки давления от повышения температуры — это посерьезнее будет.

Особенно сильно подвержены перепадам давления в жару гипертоники, гипотоники, а также женщины во время критических дней и климакса. Но и у здоровых людей давление скачет, поэтому наши советы, как уменьшить влияние жары на давление, придутся кстати практически всем.

Чтобы помочь себе, нужно для начала понять причину, по которой давление отклоняется от нормы при воздействии высокой температуры. Оказывается, все дело в том, что давление в организме человека регулируют калий и магний, а в жару мы теряем эти элементы вместе с потом.

Зная причину, находим выход: пополняем потери магния и калия. Пользуемся для этого простым, но действенным способом: часто (каждые 5-10 минут) пьем минералку — но понемногу, буквально по паре глотков за один прием. Водно-солевой баланс при этом восстановится, и организм будет удерживать жидкость, следовательно, объем крови придет в норму, и сердцу не составит труда качать ее, а значит, лишнее давление для продвижения крови по сосудам не понадобится.

Помимо питья минералки, нужно есть продукты с повышенным содержанием все тех же магния и калия. Перечисляем, какие именно: прежде всего — это все сезонные фрукты и ягоды, а также сухофрукты (чернослив, курага, изюм), зелень (петрушка, укроп, щавель), семечки (из тыквы, льна и подсолнуха), бобовые (горох, фасоль, чечевица), орехи (грецкие и кедровые), пшеничные отруби, бананы, какао, чай.

Если у вас давление повышенное, поможет втрое разбавленный водой свежевыжатый сок брусники (2-3 раза в день по 150 мл), калиновый сок (по 50 мл 2 раза в день) или отстоявшийся пару часов в холодильнике свекольный сок (по 1 ст. ложке 2-3 раза в день).

При гипотонии ешьте корень сельдерея с салатами (он надолго повышает давление), пейте виноградный сок (из темных сортов) или употребляйте сильно подсоленный хлеб (по кусочку утром и вечером).

Общие рекомендации для жарких дней:

  • по возможности не выходите на улицу, когда солнце слишком активно (с 12.00 до 16.00), или ищите там места тенистые и прохладные;
  • носите одежду из натуральных тканей, они позволяют дышать коже и не приводят к перегреву организма;
  • всегда держите при себе бутылочку с водой или слабым несладким чаем или компотом (покупные сладкие напитки лишь усиливают жажду и скачки давления), желательно чтобы напиток не был слишком холодным (чревато простудой);
  • постарайтесь побольше отдыхать и не переутомляться ни физически, ни умственно; занятия активным спортом при температуре выше 25°С в период жаркой погоды, особенно неподготовленным людям, будут противопоказаны;
  • купите в аптеке салфетки с нашатырем (они недорогие) и носите везде с собой, прикладывая к вискам, когда закружится голова или подойдет тошнота (от них поможет и влажное полотенце);
  • не забывайте о приеме лекарств, если их прописал врач, и посоветуйтесь с ним, не нужно ли в жару изменить дозировку, при этом не спешите повторно пить таблетку, ведь лекарства срабатывают не сразу, а через некоторое время;
  • установите кондиционер хотя бы в одной комнате — считайте его вещью первой необходимости, поскольку он поможет сохранить ваше нормальное самочувствие, а порой и спасти жизнь. Но в то же время от резкого контраста между температурой на улице и в комнате с кондиционером можно получить простуду и даже пневмонию. Поэтому не следует делать температуру в помещении излишне прохладной. И особенно не рекомендуется сидеть под кондиционером.

Все эти советы годятся на случай легкого недомогания. Но если вы видите, что давление вышло далеко за пределы нормы и нормализовать его не получается, немедленно вызывайте скорую, а пока она едет, держитесь поближе к людям, не стесняясь сказать, что вам плохо. В общем, следуйте пословице: «Береженого Бог бережет».

Поклонники бронзового загара также будут разочарованы — загар, это защитная реакция, возникшая как следствие интенсивного облучения кожи ультрафиолетом, что совсем не полезно. Особенно, если вы приехали на море и сразу обгорели. Загорать нужно в нежаркую погоду и строго дозированно.

Прикрывайте открытые участки тела, поскольку длительное воздействие солнца вызовет не только ожог, но и часто способствует появлению пигментных пятен (удаляются только лазером в специализированных центрах), а также может спровоцировать болезни кожи.

Чем убрать йод с кожи

У меня маленькие дети, поэтому часто приходится пользоваться йодом и на пальцах остаются некрасивые пятна. Подскажите, как их можно быстро отчистить?
Лариса ШМЕЛЕВА, Донецкая обл.

С такой проблемой сталкиваются многие, и ее можно решить несколькими способами.

  • Протрите вымазанную йодом кожу соком лимона или просто кусочком лимона — он обладает отбеливающим свойством.
  • Нанесите на пятно жирный косметический крем, а через некоторое время сотрите его ватным диском. Если следы йода остались, повторите процедуру. Можно с этой же целью использовать растительное масло.
  • Распарьте испачканную кожу, помассируйте солью и смойте водой.
  • Смочите участок кожи водой, вотрите в пятно соду и через 15 ми-нут смойте.
  • Протрите пятно нашатырем или перекисью водорода.

Подготовила Алина ЧЕРНЯВСКАЯ,
фармацевт.

Покупайте электронные версии наших изданий

Подпишитесь на обновления сайта — получите спецвыпуск «Чеснок» в подарок!

Следите за нами в Facebook и Telegram

Читайте также: